La demande initiale de Sophie, une de mes patientes, était de comprendre et de réguler ses émotions : «Je dois tout prévoir. Je dois être meilleure. Je dois être plus forte.» Ces croyances apparemment innocentes peuvent mener à la catastrophe. Souvenez-vous de la deuxième partie du film d’animation « Vice-Versa » : en suivant exactement ces croyances, c’est Sa Majesté l’Anxiété qui a pris le contrôle des émotions de Riley et a provoqué une crise de panique.

J’ai fait comprendre à Sophie que nos émotions nous contrôlent, et non l’inverse. Comme dans le film, les émotions ont un énorme tableau de commande. Et lorsque l’une d’elles appuie sur un bouton, nous pouvons nous amuser ou être tristes, paniquer ou avoir honte. Il est crucial de comprendre qu’il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises émotions. Dans certaines circonstances, elles jouent toutes en notre faveur. Sophie a compris que tenter de refouler les émotions désagréables dans les recoins sombres de notre conscience ne fonctionne pas. Les émotions ne dépendent pas de nous. Leur absence encore moins. Il est impossible d’être joyeux tout le temps ou triste tout le temps — c’est plutôt un signe de maladie mentale.

À travers quelques séances, Sophie s’est rendue compte qu’un pas important vers la santé psychologique est d’apprendre à accepter les émotions, à les vivre et à savoir les gérer. Par la suite, Sophie a pris conscience de l’origine de ses problèmes émotionnels.

Notre problème ne réside pas dans les émotions que nous ressentons, mais dans l’humeur que nous entretenons. Une émotion qui devient une toile de fond devient une humeur. Je peux ressentir de la colère ou d’autres émotions, mais je ne les laisse pas faire la loi chez moi. Nous ne pouvons pas ne pas avoir de pensées et d’émotions, mais nous avons le pouvoir de ne pas en faire notre humeur !

La thérapie aide à comprendre qu’il n’y a aucune distance entre l’avenir et le présent. Il n’y a rien qui ne soit pas accessible dès maintenant. Il ne faut qu’une chose : apprendre à réguler ses émotions. Faire cela seul est presque impossible. Mais j’ai une bonne nouvelle : je peux vous montrer comment. Vous aurez ensuite votre télécommande en main.

Prenons l’exemple de Sophie. Elle s’est inscrite à une séance parce qu’elle avait du mal à gérer ses émotions. Voici son témoignage touchant :

«Lorsque je suis venue en thérapie, je me sentais perdue. Je ne savais pas comment gérer mes émotions et cela affectait ma vie de manière négative. À travers notre travail ensemble, j’ai appris à regarder à l’intérieur de moi, à prendre conscience de mes peurs, de mes douleurs, de mes illusions et à les accepter. J’ai compris que je devais me donner la permission intérieure d’aimer et d’être aimée. Tout cela combiné m’a amenée à rencontrer l’amour de ma vie. Mon état actuel est indescriptible. Je n’aurais jamais cru pouvoir ressentir cela. Grâce à notre travail, je me comprends encore mieux.»

Si vous vous sentez perdu(e) dans vos émotions, je vous invite à faire le premier pas vers une vie plus équilibrée et épanouissante. Ensemble, nous explorerons vos émotions, apprendrons à les accepter et à les gérer. Vous méritez de vivre une vie pleine de joie et de compréhension de soi.

Prenez rendez-vous avec moi et commencez votre transformation émotionnelle dès aujourd’hui. Vous n’êtes pas seul(e) dans ce voyage, et je suis là pour vous accompagner.