Ah bon ?
Quand on est en burn-out, lâcher prise n’est pas une simple décision.
Parce que derrière le contrôle, la perfection, le besoin d’anticiper, de tout gérer et de tenir malgré l’épuisement, il y a souvent des schémas de fonctionnement construits depuis longtemps.

Parfois même depuis l’enfance.

Alors non, dire à une personne en épuisement :

👉 « Repose-toi. »

👉 « Pense à toi. »

👉 « Arrête de contrôler. »

👉 « Lâche prise. »

… ne suffit pas.

Le repos est important, évidemment.
Mais il peut parfois permettre de passer de -20 à -5. Et ce n’est pas encore aller bien.

Pourquoi est-il si difficile de lâcher prise ?
Parce que pour certaines personnes, le contrôle est devenu un repère.
Contrôler permet de se rassurer.
Anticiper permet d’éviter l’imprévisible.
Tout gérer donne l’impression de rester debout.

Alors retirer brutalement ce contrôle peut être vécu comme une perte de sécurité, voire comme la peur de s’effondrer complètement.

Il ne s’agit donc pas simplement de « lâcher ».
Il faut d’abord construire d’autres repères.
Des repères plus sains. Plus sécurisants.
Plus adaptés à la personne qu’elle est aujourd’hui.
Et progressivement, apprendre à fonctionner autrement.

Le burn-out est un processus.

La première étape est aussi de comprendre où se situe la personne : pré-burn-out ? épuisement ? état dépressif ? dépression ? mélancolie ?

Car on ne peut pas accompagner toutes ces situations de la même manière.

Dans mon cabinet, j’accompagne des personnes confrontées au burn-out.

Il n’y a pas de baguette magique.

La thérapie est un processus qui demande du temps, de l’engagement et de la pratique. Car prendre conscience de ses schémas est une chose. Apprendre à les modifier dans la vie quotidienne en est une autre.

La prise de conscience ouvre la porte. Mais c’est le passage à l’action, progressivement et avec un accompagnement adapté, qui permet de construire de nouveaux repères et une autre manière de vivre.

Et si, au lieu de demander à une personne épuisée de « lâcher prise », on commençait par comprendre pourquoi elle a autant besoin de tenir ?

Natalia Tolstova – Resalib